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颈椎病怎么保健
更新时间:2012-04-07 11:18 文章来源:杭州广仁医院正在统计患者评价...

颈椎病怎么保健?老年人颈椎长骨刺是种十分常见的生理现象。有人统计,40岁以上的正常人60*有颈椎骨增生,到60岁几乎100*有骨增生。有的症状明显,有的没有任何颈椎病的症状。那么,到底颈椎病怎么保健呢?

颈椎病怎么保健

医生表示,不要发现颈椎有骨刺就很担心,何况,即便有了症状,也不单纯是因骨增生引起的,般都还有其他原因,如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素,都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治,绝大多数患者,骨刺虽未消失,但症状可以基本消失或好转。

好转操

好转操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病好转操中不少动作对颈椎病有特有愈后,无颈椎病者可起到预防作用。

姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼乎视,均匀呼吸,站坐均可。

1.双掌擦颈。

十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

2.左顾右盼。

头先向左后向有转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

3.前后点头。

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4.旋肩舒颈。

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5.颈项争力。

两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。

6.摇头晃脑。

头向左前右后旋转5次,再反方向旋转5次。

7.头手相抗。

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈刘向后用力,互相抵抗5次。

8.翘望月。

头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方快速钟,复原后,再旋向右,看右上方快速钟。

*.双手托天。

双手上举过头,掌心向上,仰视手背快速钟。

10.放眼观景。

手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,快速钟,收操。

日常保健

1.情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼。

2.减少长时间低头伏案工作或仰头看电视。

3.选择适当的枕头,高度般10厘米左右为宜。

4.保持头颈正确姿势。

5.防止各种外伤事故,尤其是经常进行体力劳动者,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。

饮食调养法

1.豆浆适量,粳米60克,冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥,粥好后入冰糖煮1-2沸即可,经常食用。

2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半),煮汤喝。每天1次,日期不限。

3.大朵玉兰花3-6克,开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。

4.蜜糖2汤匙,开水冲服,每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。

5.食醋100毫升,冰糖500克。放入锅内溶化,每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。

颈椎病怎么保健?综上所述了些颈椎病的保健方法,患者可以根据自己的实际情况以及医生的建议采取措施,祝您早日恢复健康!

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